スイム練習会 - 香魚

2009/11/24 (Tue) 22:32:06

今日のメニュー
100m×25(2'15")
5'rest
100m×20(2'15")
後半ついて行けず3,500mくらいでした。
カラダが重くて苦しい練習日でした。

ラン練習会 - 香魚

2009/11/21 (Sat) 20:17:30

　中央公園内のウォーキング・ジョギングコースを
目標タイムを決めてのランニング練習。
いつものとおり，一番遅いチームで
８分／km，７分３０秒／kmで練習。
ペースはつかめませんでしたが，
いい練習になりました。

　クールダウンにアクアで泳いで帰りました。
走った後泳ぐのは気持ちいいです。

　今週のバイク６９．８ｋｍ　４時間４９分

水曜ラン練習会 - 香魚

2009/11/18 (Wed) 22:39:56

仕事が片づかず，自転車飛ばしていきました。
でも，スタート１９時３７分。
目標の４周はどうしても走るぞと決めガンバル。
体調は後になるほど良くなりスピードも上がります。
４周目に入ったとき皆さん練習終えられていて
あぁ〜俺一人と思いつつ完走。
仲間がいてくれるおかげです，ありがとうございました。
でも，寒いですからお先にどうぞ
９ｋｍ　５９分(6'33"/km)

火曜スイム練習会 - 香魚

2009/11/17 (Tue) 22:28:08

今日のメニュー
50m×40(1'15")
5'rest
50m×40(1'15")
4,000mですが少し遅れていったので3,600mくらいでした。
カラダが楽だったのでよく水に乗れました。
蹴伸びも調子よく進んだ。

明日は，ラン練習会だけど寒そう。

岩盤浴 - 香魚

2009/11/14 (Sat) 17:35:13

　久々に岩盤浴。
仰向け５分，俯せ１０分，５分休憩給水を３回繰り返す。
　２回目，３回目から汗がドッと出た。つまり気味の汗腺がやっと開いたのか。
スッキリ。

　１週間のバイク６６．３ｋｍ　５時間５分

夜になって雨が - 香魚

2009/11/13 (Fri) 20:24:16

　とうとう降り出しましたね。
大学祭，テント設営準備した学生さん達気の毒です。
土日は晴れますように。

木曜スイム教室 - 香魚

2009/11/13 (Fri) 20:19:37

　背泳ぎがメインの練習日，鼻から水吸って痛いこと。
リラックスできない。苦労の日々。
でも体調はまずまず，これが何より。

ラン練習会 - 香魚

2009/11/11 (Wed) 22:18:02

松山中央公園ランコース2,250m×４周
何とか休まず９ｋｍ走れた。
時間を気にせず超鈍足です。

スイム練習会 - 香魚

2009/11/10 (Tue) 22:13:45

　きょうのメニュー
イ 50m×8(1'10")
ロ100m×4(2'20")
ハ150m×2(3'40")
ニ100m×4(2'20")
１セット＋イロ
5'rest
ハニ＋１セット
途中からの参加で4,000m余り。
行き帰りとも雨の中をバイクで走りました。

漕ぎ日より - 香魚

2009/11/09 (Mon) 21:07:24

　日曜日，いつもの鴨池ビーチクリーンに出遅れて，
既にゴミは数袋に収まっていました。
それだけゴミが減ったってことでよし。
久しぶりに鳶烏山展望台まで散歩。
真っ平らの海面にシーカヤック教室の２艇が箱庭のミニチュァのように漂う。

バタフライ - 香魚

2009/11/07 (Sat) 11:39:18

木曜の教室，バタフライ＆平泳ぎの番。水中で伸びて伸びて〜って。
バタフライで少し進むようになった。でも伸びに意識を集中しているとキックができない。
こんな繰り返し。平もバタも続けて泳ぐと背中がちょっぴり痛い。
あせらず，休憩しながら練習。
毎週火水木と三日続きの運動になるので木曜はキツイ。
でも水泳を習い始めた頃は，週１回が精一杯だった。

　１週間のバイク６７．５ｋｍ　５時間８分

ラン練習会 - 香魚

2009/11/04 (Wed) 22:40:44

松山中央公園，テニス場横のいつもの場所に集合。
ランコース(2,250m)を３周。
寒さ対策もちょうど良かった。

スイム練習会 - 香魚

2009/11/03 (Tue) 21:16:54

　今日のメニュー
100m×25(2'20")
5'rest
100m×25(2'20")
昼間アクアで泳いだ分，スタミナ切れを感じたので３０本で切り上げました。
カラダにはよい刺激になった。

明日はラン練習会，気温が少し戻りそうですが冷やしすぎないように気を付けよう。

寒いですね〜。 - 香魚

2009/11/02 (Mon) 20:34:03

　今夜のバイクでの帰り，寒かったです。
しっかり，冬装備にしないとカラダがもたん。

LSDの練習 - 香魚

2009/10/31 (Sat) 18:21:56

　松山総合公園の第４駐車場に１５時集合。そこまで，歩いて行きました。
頂上までＬＳＤ，登りはやはりキツイ，筋肉の弱さがもろに出ます。
頂上広場でいや〜んバンカーさんにお会いしました。
自主トレで来ているとのこと。そこでストレッチ。
それから下って南江戸公園経由で最初の集合場所まで帰る。
この教室に初めて参加した７月頃と比べて少し上達していると感じる。
帰りも歩きで結構な運動になりました。
また，明後日に筋肉痛か。

１週間のバイク５８．７ｋｍ　４時間２１分

一日遅れの筋肉痛 - 香魚

2009/10/30 (Fri) 19:57:39

　一昨日のランの筋肉痛が少し出ています。
昨日の背泳ぎの分も影響しているかもしれません。
明日は，お天気ならマラソン教室。
場所は，総合公園でLSD＆クロカン。

ちゃんと走れるようになったら
トレイルランも良さそうです。
皿ヶ峰（さくら丸さん撮影）

ラン練習会 - 香魚

2009/10/28 (Wed) 23:55:10

　今日は，いつもの中央公園のまわりのコース(2,250m)３周。
３周目に入ってから，カラダが少し楽になる。

スイム練習会 - 香魚

2009/10/27 (Tue) 22:26:39

　今日のメニュー
50m×4(1'15")
100m×2(2'30")
150m×2(3'45")　２セット
100m×2(2'30")
50m×4(1'15")
5'rest
前半と同じ
4,400m
いつものことだが後半になるとメンバーが半減して，サークルが少し速くなる。

明日は，ラン練習会。

朝ウォーク - 香魚

2009/10/25 (Sun) 09:04:38

　朝ウォーク，堀江方面，未舗装路を往復。
夜は，唐子浜に設営されたテントの芝居を見る。
海からの風が寒くて最後までふるえていました^^

１週間のバイク３８．１ｋｍ　３時間２分
少ないのは計測漏れがあったため。

筋トレ - 香魚

2009/10/22 (Thu) 21:29:44

　久々の筋トレ。すっかり遠ざかっていましたが今日やっと行けました。